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如何防脫 脫發治療時飲食注意事項

更新時間:2015-12-26 11:04:47 | fx_2d7371d6

  如今的社會中會患上脫發的最大的原因都是來自與生活的不良習慣所致。因此,想抑制脫發的發生,改變自己的生活方式很重要。接下來,我們就來了解下這方面的脫發的預防措施。

 

    生活方式的改變有助于預防脫發

  1、充足的睡眠是屬于脫發的預防措施之一。在日常生活中,脫發的預防一定要保持規律的生活方式而充足的睡眠的質量的,這樣是能夠很有效的保證了體內的各種激素正常的分泌的,這就讓皮膚和毛發進行的良好的新陳的代謝,像在夜間的十點到凌晨的兩點更是需要保證睡眠的質量的。

  2、脫發的預防還需做好頭發的保健。在不斷追逐潮流的今天,很多人多選擇了燙發染發,這樣很容易讓頭發失去了光澤和彈性的,甚至是能夠發生變黃和變枯的,這樣是更加的容易發生脫落的現象的。過多的去用吹風機是能夠破壞毛發的結構的,這樣就損傷了人們的頭皮,從而導致了脫發的現象。

  3、脫發患者應有合理的飲食,這也能達到脫發的預防作用。在平時的飲食過程中,一定要保證飲食的均衡,同時,脫發的預防還要注意戒煙和戒酒,少吃些油膩的食物,不要猛吃核桃和芝麻等等富含有油脂較多的食物的。如出現了持續性的脫發的發生連續三到六個月的時候,是需要去檢查的。

  脫發治療時飲食應注意什么呢?

  1、補充植物蛋白。頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  2、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  3、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

  4、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

  5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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