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健身常識

老年人健身運動的常識

俗話說“家有一老,如有一寶”,健身是很好的,但是鍛煉中還有一些注意事項還需要多加的小心。 老年人做運動千萬不可以太過于急于求成,老人對體力負荷的適應能力比...[閱讀全文]

發表于 2017-08-16 13:11:19

夏季健身需要注意哪些

都說生命在于運動,任何季節大家都不能忘記運動健身的問題,身體多加鍛煉總是好的,運動健身方面也是有許多注意事項的,尤其是在夏季,運動健身更存在許多禁忌。那么大家對于夏季運動健身的相關...[閱讀全文]

發表于 2017-08-16 12:59:09

新手健身必備 健身基礎知識

無論是男性還是女性,適當的健身都很利于健康,今天小編就來介紹下正確健身的步驟,健身的注意事項。 一、去正規的健身房鍛煉。 選擇專業的、有經驗的教練。開始有計劃的練習前,要進行相...[閱讀全文]

發表于 2017-08-16 12:58:02

男士健身保持肌肉的訣竅在這里

  很多男士喜歡健身,也喜歡保持自己的肌肉。一副好的身材也是吸引異性的重要因素,那么男士怎么保養自己的肌肉呢?   男士健身保持肌肉的訣竅:   1.提高蛋白質...[閱讀全文]

發表于 2017-07-31 23:08:27

夏季鍛煉,這6個方面一定要做好保護,別讓疾病找上你

  今年的桑拿天貌似比往年來得早了一兩周。這使得很多在運動這件事上有一搭沒一搭的人們打 起 了 退 堂鼓。而對于高喊“少吃無論朝午暮,多動休分晴雨陰”的運動愛好者來說,酷暑對他們似...[閱讀全文]

發表于 2017-07-17 09:10:07

柔韌性鍛煉到底有多重要?看過你就知道了!

  運動醫學研究表明,經常進行韌性鍛煉者,不僅能保持較好的柔韌性,而且很少得運動系統疾病,肩、膝、腰等關節的扭傷也很少發生。這說明經常進行韌性鍛煉,對中年人的健康很有裨益。  柔韌...[閱讀全文]

發表于 2017-07-17 09:05:00

健身后,千萬別干這8件傻事兒,否則腹瀉、心梗都是輕的!

  健身后最想干的事兒恐怕就是洗個冷水澡,多痛快!然而痛快一時,你卻要受傷一世!還有馬上休息、大口吸煙等都是禁忌!  1.沖涼水澡——頭痛運動后,有的人為了圖痛快,從頭到腳沖個冷水...[閱讀全文]

發表于 2017-05-29 08:38:25

跑完馬拉松做些什么 讓自己體能不至于“跑丟”?

?  上周末,南京馬拉松火熱開跑,相信參加比賽的朋友都領略到了最美賽道的風情。跑步過程中有美景,但是跑步之后就沒那么美了。對于一些沒有跑步習慣的運動小白來說,開始跑步后第二天就叫嚷...[閱讀全文]

發表于 2016-12-14 21:16:57

冬季跑步益處多 變速跑更加適合減脂

  立冬過后,氣溫越來越低,不少人更傾向于在室內鍛煉。不過國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民表示,在天氣條件與空氣質量適宜的情況下,堅持在戶外跑步大有裨益。  冬季跑步益處多...[閱讀全文]

發表于 2016-12-14 20:28:10

仰臥起坐不能手抱頭 否則會導致背部受損

  近日,“仰臥起坐鍛煉健身是否科學”的話題引發熱議。據媒體報道,美國一項健康體檢顯示,56%的士兵因長期做仰臥起坐導致背部受損。加拿大軍方已從士兵訓練目錄中取消仰臥起坐項目,改用...[閱讀全文]

發表于 2016-12-10 15:23:14

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